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休職中の過ごし方10選!休職期間に資格取得や転職活動をする。

右手にレモンの輪切りを持って芝生に寝転がる美少女。無職休職
この記事は約17分で読めます。
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社労士・FP2級技能士
美山走希

キャリアアドバイザーとして資格と転職について助言している。労働者の不安や悩みを解消し、元気に働いてもらえるようサポートしたい。

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精神障害(うつ病)で休職したけど、どう過ごすかな…。自宅療養と言ってもせっかくの時間を有意義ゆういぎに過ごしたい。社会復帰できるよう今後の事も考えたい。

そんなあなたに休職中の過ごし方を助言する。休職期間中はしっかり精神と身体を休めるのが大事だけど、それだけじゃ時間がもったいない。ではどう過ごすか?

美山走希
美山走希

この記事では休職中の時間を有効活用する為の過ごし方を10紹介するよ。うつ病・不安障害の人におすすめ。

緑(事務職)
緑(事務職)

ある程度まで回復したら趣味を楽しんだり、転職活動したい!これまで時間がなくてできなかった事をするんだ。

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休職中の過ごし方10選!テレビや録画番組を見る。

WEBライターや副業ブロガーにおすすめのライティング本10冊!

休職したら食事と睡眠をしっかり取ろう。何もしたくない日は何もする必要はない。時間に回復をゆだねるのも休養のうち。

ある程度までうつ状態が回復してきたら好きなテレビや録画した番組を見ようAmazon Prime Videoや、ユーチューブでもいい。

動画はただ眺めるだけで話が進んでくからその間はこれまでの仕事を忘れられる

Amazon Prime Video以外にもユーネクストABEMAで映画や音楽ライブを見るのも良い。(Amazon Prime Videoユーネクストは新規登録者1ヶ月無料)

美山走希
美山走希

これまで仕事ばかりだったから録画番組を見られなかった。休職期間中にじっくり見るんだ。

緑(事務職)
緑(事務職)

Amazon Prime Videoで映画とアニメを見るよ。30日間無料だから見逃したテレビ番組やドラマを見るのもいいね。

Amazon Prime Videoで動画を見る!

残業45時間はきついのか?3ヶ月連続で会社都合退職の失業給付。
冒頭に書いたように45時間以上の残業はかなりきつい(最終的に50時間の残業になった)社畜なら45時間程度の残業は何でもないかも知れない。だが、社畜とは真逆で、会社への忠誠心が低い私にとって残業は苦痛でしかない。ブログだけでは生活できないから仕方しかたなく会社に行ってるのだ。

休職中の過ごし方10選!読書と音楽鑑賞を楽しむ。

Amazon Music Unlimitedが4ヶ月99円!Echo Dotで音楽聴き放題!

休職期間中に読書や音楽鑑賞するのもいい。趣味が読書なら気分を落ち着けられる。

体調によってはあまり読めないかも知れないが、数ページで読めれば部屋に頂けではわからない知識を得られる。近所に図書館があるなら利用するのも良い。

読書と合わせて音楽鑑賞するのもおすすめ。癒やしの曲(ヒーリング)を聴きながらの読書なら優雅なひとときを味わえる。

音楽を聴くと癒やされたり、元気が出たりする。なので、家にあるCDや、ダウンロードした曲を聴くと良い。Amazon Music Unlimiteなら1ヶ月無料で音楽聴き放題だ。

美山走希
美山走希

興味のある分野の本を読む。好きな歌手の音楽を聴く。それだけでも心が癒やされる。音楽療法になってるかも。

緑(事務職)
緑(事務職)

確かに好きな曲を聴くと元気が出るね。Amazon Music Unlimiteなら自宅療養しててもすぐに聴けるね。

 Amazon Musicで音楽を聴く!

傷病手当金の診断書は心療内科で貰う!雇用保険と2年以上の給付。
精神的ストレスが溜まると身体に影響が出る。頭痛・めまい・動悸・息切れ・眠れない・疲れが取れない。 これらの症状が出たら病院(精神科・心療内科)での受診を考えよう。 そもそも会社位に行きたくないと思ってる時点で、精神的な負荷がある...
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休職中の過ごし方10選!スマホアプリとゲームで遊ぶ。

PS4 Days of Play Limited Editionとライフイズストレンジ購入評価。

スマートフォンのアプリは多種多様な種類がある。ショッピング・食事・占いと数え切れない。自分の興味あるアプリで遊んだり調べ物するのと新たな発見があるかも

アプリと言えばゲームを思い浮かべる人もいるだろう。スマホに限らず、任天堂Switchや、プレイステーション5で遊ぶのも良い

面白すぎて寝不足に!ホライゾンゼロ ドーン完全版のアーロイとは?

ゲームはクリアまで20時間から40時間必要な事が多い。なので、休職期間中にじっくりゲームするのだ。

会社に行かないから存分にゲームできる。ゲームをしてる間は現実を忘れられる。ゲーム機や、ゲームソフトは通信販売で簡単に買える。

おすすめのゲームソフトはこちら「任天堂Switchのゲームソフト10選!無職が楽しめたおすすめを紹介

ガンプラを作成するのも悪くない「無職期間はガンプラ作成!素組み無塗装なら簡単に作れる(RGHGMGPG)

美山走希
美山走希

なので、ゲーム好きなら休職中に思う存分ゲームすべき。私はファイアーエンブレム風花雪月に夢中になった。

緑(事務職)
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不安障害・抑うつ状態の診断で休職した!動悸と息切れで胸が苦しい。
私の場合は常に緊張感があり、動悸と息切れが激しい。鼓動が平常時の2倍以上のテンポで振動し、ドクドク脈打つ。脈も一定じゃない。これが不整脈なのか? 呼吸は常に苦しく、すぐに身体が疲れてしまう。もし、どこかに外出したら家に帰ってこれだろうか…と思ってしまう。
ファイアーエムブレム 風花雪月 -Switch
任天堂
進化したロールプレイングシミュレーションとしての戦略性や遊び応えとともに、新たな舞台で展開するファイアーエムブレムシリーズ最新作がNintendo Switchに登場。
桃太郎電鉄 ~昭和 平成 令和も定番! ~
コナミデジタルエンタテインメント
・「桃太郎電鉄シリーズ」の完全新作が4年振りにNintendo Switchに登場!
Nintendo Switch Lite イエロー
任天堂
小さく、軽く、持ち運びやすい。携帯専用のNintendo Switch。

休職中の過ごし方10選!スマホアプリで資格取得?

WEBライターになるには?未経験でも在宅副業で10万円の収入源確保!

ゲームで遊ぶくらいならある程度うつ状態が回復してるだろう。ならば将来の為に活動する時期だ。スマホアプリは資格取得や学習できるものがある。

英語・簿記・漢字等。興味のある分野や、資格取得の為に勉強するのだ。もちろん、スマホではなく、テキストや問題集を用意して学習するのも良い

まとまった時間があるのは休職中だから。この時期を逃さず、資格取得に動くのだ。(私は簿記3級第一種衛生管理者の勉強してた)

美山走希
美山走希
30代前半のフリーターやニートが正社員になる方法は行動力にある。
正社員になりたいけど、これまで職歴がない。職歴があってもアルバイト・契約社員・派遣社員だけ。こんな状態で正社員になれるのか? 結論、正社員になれる。人には強みと弱みがあり、強みを活かせば正社員で働ける。だが、正社員ならどこでもいいって...

休職中の過ごし方10選!散歩と筋力トレーニング(運動不足解消)

パーソナルトレーナーとトレーニングする美女。

自宅療養のおかげか、近所なら外出できるようになった。それなら近くの公園等で散歩するのも良い。コンビニとかスーパーを目標に散歩すれば買い物もできる

自宅療養が続くと運動せず、寝ている事が多くなる。生活時間も不規則になりがち。なので、天気の良い日に散歩する事で、体内時間を調整できる。

気分転換は大事。用事があるなら郵便局や銀行に行くのも良い散歩になる。あとは自宅でできる筋力トレーニングもおすすめ

緑(事務職)
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LAVAの自宅ヨガならオンラインで自宅にいながらヨガできる。運動不足を解消し、適正体重を維持するよ!

事務職の求人探し!正社員で中途採用される方法を男女別で紹介!
これまで工場で製品を作る仕事や、接客販売業をしていた。だけど、事務職で働いていきたい。そんなあなたに求人の探し方から採用される方法を紹介。 事務職って誰でもできそうだけど、意外とそうじゃない。どうしても向き不向きがあるし、人によっては...
【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マット付き 耐荷重200kg 超静音 ダブルローラー エクササイズ アブホイール BTS91NH001
ボディテック(Bodytech)
BODYTECH 腹筋ローラーは超静音・耐摩耗仕様のダブルホイール。使用時にゴロゴロと音がしたり、床が傷つくことながく、夜中でもトレーニングが可能。

休職中の過ごし方10選!ホット・ヨガで痩せて美しくなる。

ヨガのポーズをする女性。

自重を負荷にした腕立て伏せやスクワットで体力を付ける。ペットボトルに水を入れれば立派なダンベルになる。

女性ならヨガ教室に通うのが良い。ホットヨガのカルドは全国展開してるから近所に店舗があるはず。休職時間を有効活用し、ダイエットできる。

腹筋も姿勢維持の為には欠かせないトレーニングだ。休職中に失った体力を復活させる。体力(筋力)は社会復帰に必要な要素

美山走希
美山走希

ホットヨガのカルドは室温を40度前後にしてヨガをする。だからダイエット効果が高い。

緑(事務職)
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メルカリで売れた商品を発送する為にコンビニと郵便局に行ってたよ。たまに外に出ると気分転換になる。

復職するかしないか迷った時の考え方!職場復帰は楽じゃない。
今まで休職してたけど、復職すべきか迷っている。上司や先輩との関係が気まずい。うつ病の再発不安があるから復職してもやっていける自信がない。 休職中の者にとって復職するか、しないかは大問題。そもそも病状が回復するまで休職できるわけじゃない...
ヨガマット トレーニングマット エクササイズマット おりたたみ LEEPWEI ヨガ ピラティス マット 厚さ 10mm 軽量 耐久性 肌に優しい 高密度 ニトリルゴム 滑り止め 防音マット 筋トレ ストラップ 収納マットバッグ (ピンク)
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【サイズ】縦が183cm、横が61cmあり、身長が高い方や男性でもご使用になれるサイズ感です。ヨガマット 10mmの厚みがあります。固い床に接触する脊柱、お尻、ひざと肘に快適感を与えます。ギフトにも喜ばれる、おすすめランキング上位のおしゃれで大きなヨガマットです。
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休職中の過ごし方10選!クレジットカードを作成する。

楽天カードはエネオスでポイント2倍!ヤフーならツタヤ更新料無料。

休職してるって事は今後、退職するか復職するかの道がある。もし、退職して無職になったらクレジットカードを作れなくなる

無職で収入がない人にお金を貸す会社なんてないからな。休職中なら時間があるし、在籍中だからクレジットカードを作れる。最低でも2枚は持っておこう。

おすすめは楽天市場でポイントが倍増される楽天カードとお客様感謝デーで5%割引になるイオンカード(WAON一体型)だ。どちらもJCB・Master・VISAから選べる。

美山走希
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不安障害・抑うつ状態(自律神経失調症)で働けない!再就職対策。
不安障害・抑うつ状態(自律神経失調症)になった人はどんな生活をしてるんだろうか?薬を飲みたくないけど、飲まなきゃダメ?休職と退職どっちにする? そんなあなたへの記事だ。不安障害・抑うつ状態(自律神経失調症)になると同じ状況の人の日常、...

休職中の過ごし方10選!マイナンバーカードと証券口座。

株投資を初心者向けに解説!投資信託とETFの違い、稼ぎ方。

うつ病での休職期間は数ヶ月におよぶ。この期間を利用してマイナンバーカードを作成したり、証券口座を開設しよう。

あくまで証券口座の開設と勉強だけにとどめよう。投資は判断力が必要だからうつ病の間は投資すべきじゃない。

Stock and real estate investment books

マイナンバーカード作成とネット証券口座の開設に1ヶ月前後かかる。休職中に投資信託や米国株の勉強をするのも良い。

休職中は時間があるから勉強しておけば回復後に投資できる。スマホから投資するならSBI証券がおすすめ。

最近はお金(投資)に関するセミナーも各地で開かれている。もし外出できるなら行ってみよう。マネーセミナーと株式投資については下の記事を読もう。

おすすめのマネーセミナーは以下の3つ。

緑(事務職)
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マイナンバーカード作成も証券口座の開設も時間かかるよね…。SBI証券で口座開設するよ。

クラウドソーシング「ランサーズ」

休職中の過ごし方10選!社会復帰に向けて副業する。

Web writer study books

休職が長引くと働く感覚を忘れてしまう。自由な時間が増えても自分をりっしないと時間だけが過ぎていく。なので、簡単な仕事(副業)をしてみよう。

今はクラウドソーシングと言ってネット上から仕事を得られる。その仕事を完遂かんすいすれば報酬を得られる。休職中に報酬を得られるたら生活費の足しになる。

社会に貢献してるとも思えるので、ランサーズクラウドワークスで仕事を受注すると良い。登録は無料だ。(収入額は傷病手当金・雇用保険との関係に注意)

仕事内容は様々だが、文章の入力や内容確認ならライター初心者でもできる。まずは登録してどんな仕事があるのか探してみよう。

もっと簡単に収入を得たいならフリマアプリを使おう。部屋を片付けつつ、不用品を処分できる

メルカリなら新規登録時に「YAKZWR」を入力すると500ポイントもらえる。スマートフォンからの新規登録時に入力しよう。

美山走希
美山走希

私も休職中はランサーズクラウドワークスを利用してた。自分がどんな仕事をできるのか考えさせられた。

緑(事務職)
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クラウドソーシングもメルカリも人とのやり取りがある。だから休職中でも社会からの孤立感がやわらぐ。

うつ病で退職してから社会復帰への流れ!転職して再就職手当もらう。
うつ病で退職したけど、今後どうすれば良いのか?生活のリズムを取り戻し、社会復帰できるのか?これからの生活資金に不安がある。 そんなあなたに退職から仕事を探して社会復帰する流れを紹介。退職前後の健康保険・雇用保険・国民健康保険・国民年金...
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休職中の過ごし方10選!転職活動を開始する。

副業はスマホとパソコンで在宅ワーク!無料で稼げるアフィリエイト。

特に就労移行支援事業所は精神障害(うつ病)の人がどんな状態なのかを把握してるので、新たな仕事を見つけやすい。気になった会社の職場体験だってできる。

休職中に転職活動するのも大事だ。転職活動はうつ病が回復しなくてもできる。就労移行支援事業所や、転職エージェントに登録しておくのだ。

就労移行支援事業所や転職エージェントに登録すると担当者から再就職についてのアドバイスを受けられる。履歴書や職務経歴書の書き方等。

自分にどんな仕事ができて世の中にどんな仕事があるのか知っておくのはとても大事。

登録することでどんな人が世の中に求められてるかわかるし、自分の市場価値もわかってくる。就労移行支援事業所は収入によっては0円で利用できる事もある

精神障害(うつ病・抑うつ状態・不安障害・自律神経失調症)の人なら誰でも利用できる。あなたの社会復帰(再就職)を全力でサポートする。

緑(事務職)
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精神障害者は働けない?正社員求人を探せる就労支援サイト5選!
精神的な辛さがあっても働きたい。少しでも社会との繋がりを感じ、仕事をしたい。精神障害と言っても障害者手帳を持ってる人だけじゃない。 精神障害と言っても、うつ病・パニック障害・統合失調症と言った精神障害が沢山たくさんある。 この記...

休職中の過ごし方10選!ブログ(アフィリエイト)を書く。

カラフルボックスにサーバー移転!トラブル対処法とドメインSSL化。

ここまで休職中の過ごし方を9つ紹介した。ここから番外編として私がやってた休職中の過ごし方を2つ紹介する。(うつ状態が回復してきてから行っていた)

私は元々ブロガーなので、ブログを書くのを日課にしてた。特にうつ状態になってからは同じ症状の人がどんなふうに生活して社会復帰したのか気になっていた。

だが、うつ病の体験談を検索しても神経科とか心療内科の記事ばかり。うつ病になった本人が直接ブログを書いてるのはまれだった。

なので、自分がうつ病になった体験談を記事にするのは良いと思う。ブログでなければツイッターでも良い。

同じ状況の人に情報を発信したり交流したりするのは大事だ。ブログ読者が増えればアフィリエイト(商品を宣伝して収入を得る)も可能となる。

美山走希
美山走希

あなたがうつ病になった体験談は他の誰かが読みたい(知りたい)と思っている。休職中にブログを書いてみては?

緑(事務職)
緑(事務職)

アフィリエイトはブログ作成代行(Marunaget)に丸投げできるね。レンタルサーバーはConoHa WINGがおすすめ!

5月病発症で会社を辞めたい?退職後の手続きと転職方法を紹介。
4月に入社したけど、会社に行きたくない。仕事や人間関係に慣れなくて、仕事を辞めたい。そんなあなたに5月病の対処法を教える。結論から言うと会社を休もう。5月病は新入社員が仕事と人間関係で悩み、発症する。まずは会社を1日でも2日でも休もう。

職中の過ごし方、番外編!自室でロードバイク(Zwift)トレーニング。

休職中は自由な時間が多くなるものの、生活が不規則になりがち。そうでなくてもうつ病で夜眠れない事がある。夜眠れない時は昼寝してた。

これではまずい、運動しなければ体がなまってしまう。なので、ダンベルで筋力トレーニングしつつ、ロードバイクで有酸素運動を取り入れた。

ロードバイクはローラー台を使うと室内でトレーニングできる。更にZwift(ズイフト)を使うとゲーム感覚でトレーニングできる。

現実世界でペダルを回すとゲーム世界のキャラが前進する。坂道になればペダルも重くなる。現実世界とゲームの世界が連動するのだ。

美山走希
美山走希
桜(販売職)
桜(販売職)
長時間労働で辞めたい!休みなしで疲れたら過労死する前に退職しよう。
長時間労働で疲れが取れない。毎日の残業がきつい。家と会社の往復で自分の時間がない。このままではうつ病になるかも知れない。そんなあなたに自分を守る方法、休職と退職の考え方についてアドバイスするよ。私は長時間労働でうつ病(不安障害・抑うつ状態)になったので、無理して働くことの危険さをよく知っている。
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バイクが安定していない故に、固定式と比べてより実走感に近い感覚で乗ることができます。 バランス感覚がかなり要求されますが、慣れるとばいちばん乗った気になる練習マシンで、ダンシングも可能です。 リアルなライドのように自転車を操れるので、フォームやポジションを改善するには非常に効果があります。
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休職中の過ごし方10選!休職期間に資格取得や転職活動をする。

給料計算ソフトどれにする?源泉徴収票や年末調整を無料作成。

休職中の過ごし方を8つ紹介し、私の過ごし方を2つ追加した。計10個紹介したので、あなたの休職中の過ごし方でやってみてはいががだろう?

  1. テレビや録画番組を見る。
  2. 読書と音楽鑑賞を楽しむ。
  3. スマホアプリとゲームで遊ぶ。
  4. 休職期間中に資格取得。
  5. 散歩と筋力トレーニング。
  6. クレジットカードを作成する
  7. 証券口座を開設し、投資の勉強。
  8. クラウドソーシングで副業する。
  9. 就労移行支援事業所や転職エージェントに登録する。
  10. ブログ(アフィリエイト)を書く。
  11. ロードバイク(Zwift)で室内トレーニング。

うつ病は状態によって数ヶ月から1年以上の休職となる。この期間を有効に使うかどうかであなたの再就職に影響が出る

うつ病はこれまでできた事ができなくなってつらい時がある。だけど、社会復帰できるよう前進するのも大事。休職中の時間を有効活用しよう!

精神病(うつ病・不安障害・抑うつ状態・自律神経失調症)関連記事。

8士業はどこで開業する?自宅・マンション・レンタルオフィス比較。

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