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事務職で首が痛くて肩こり?運動不足とストレス解消する方法。

ピンクのマット上でヨガをする美少女。労働相談
この記事は約6分で読めます。
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事務仕事を長時間やってると肩がこるし、首が痛くなる。それだけならいいが、パソコン画面をずっと見てるので、目も痛くなる。そんな時の対処法を書いた。

結論、適度な息抜きと目薬が必要。自宅では簡単な運動をするといい。1日8時間の労働だとしても集中し続けるのは疲れる。

美山走希
美山走希

事務職には事務職の働き方がある。何も考えずに仕事してたら疲れるに決まってる。だが、この記事を読めば大丈夫!

緑(事務職)
緑(事務職)

事務職は体力を使わないけど、ずっと椅子に座ってパソコン画面を見てるもんね…。同じ姿勢だとどうしても肩がこる。

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事務職で首が痛くて肩こり?運動不足とストレス解消する方法。

暗闇で怯える金髪美女。

事務職と言っても一般・総務・人事労務・学校・営業と様々な仕事がある。なので、一概には言えないが、ずっとパソコン画面を見続けるのは良くない

事務の仕事ならある程度は自分の裁量で仕事ができるはず。パソコン操作だけでなく、書類に手書きしたり、書類で調べごとをする時があるはず。

つまり、パソコン画面の操作をある程度やったらそれ以外の仕事を挟むのだ。書類整理とか、ファイリングでもいい。

美山走希
美山走希

少しでもパソコン画面を見ない時間があると目が疲れにくくなる。パソコン画面を見る仕事とそうでない仕事の組み合わせが大事。

緑(事務職)
緑(事務職)

目が疲れると充血するし、肉体的にも疲れてくるね…。気軽に目薬を使うのではなく、目を疲れさせない配慮が必要だね。

事務職で首が痛くて肩こり?目を疲れさせないパソコン設定。

パソコンのディスプレイ2つで仕事をする若い女性。

目を疲れさせない方法はもう1つある。それはパソコンの設定だ。文字が小さいとそれを見ようとして画面との距離が近くなるし、姿勢も悪くなる。

なので、パソコンの文字を大きく設定しよう。文字が大きいと自然と画面との距離が離れるので、目が疲れにくくなる

もし、目が充血したら目薬を使うが、何でもいいわけじゃない。目が乾きやすい場合は「ドライアイ」用の目薬があるので、それを使うこと。

美山走希
美山走希

ドライアイ用の目薬は目にうるおいが残る。ドライアイ用は通常の目薬より粘度が高くて持続性がある。

緑(事務職)
緑(事務職)

目が疲れないのが一番だけど、充血したら目薬の出番だね!あと、パソコン画面を明るくしすぎると目が疲れるから調整が必要だね。

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事務職で首が痛くて肩こり?昼休みの散歩でストレス発散。

色とりどりの花を摘む美少女。

事務職は常に椅子に座って同じ姿勢になるから首や肩が疲れる。ならば姿勢を変える時間があればいい。

総務なら文房具を買いに行く時があるだろうし、人事担当なら求人に応募してきた履歴書を見たり、面接する時間があるはず。

ようするにパソコンから離れて、動く時間があればいい。特におすすめなのが昼休みの散歩。よい運動になるし、気分も良くなる。

美山走希
美山走希

長時間、同じ姿勢でいるから首に痛みが出たり、肩がこる。パソコン操作の合間に他の仕事をすれば目も肩も疲れにくくなる。

緑(事務職)
緑(事務職)

同じ姿勢でいるから肩がこるのであって、パソコンから離れる時間があればいいのね!昼休みの散歩もやってみるよ。

事務職で首が痛くて肩こり?帰宅後はヨガで運動不足解消。

ヨガ(ピラティス)をしている美女。

運動不足であるほど、肩こりが出やすい。なので、少しでも運動して血行を良くする必要がある。

だが、運動と言っても何をどうすればいいのかわからないだろう。これまで運動してなかった人が運動を習慣化するにはかなりの執念が必要

しかし、心配する必要はない。今はスポーツジムは多いし、オンラインで教えてくれる所もある。特にヨガは簡単なので、運動不足にちょうど良い。

美山走希
美山走希

運動不足だからと言ってランニングするのは良くない。いきなり走っても膝を壊すだけ。ヨガなら貴女も簡単にできる。

緑(事務職)
緑(事務職)

運動しようと思ってたけど、中々できないよね…。でも運動すればストレス解消になるし、体重減るかも!?

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事務職で首が痛くて肩こり?ヨガで健康的にダイエット!

自然の中で笑顔の美女モデル。

ヨガはゆっくりとした動作でありながら柔軟性を得られる。日常生活では行わない動作が多いから健康的に痩せられる。

ヨガのインストラクターは姿勢が良くて美しい人ばかり。ヨガで健康的な美しい体が手に入るのだ。

つまり、ヨガをやることで、首の痛みや肩こりがやわらぐだけでなく、ダイエットにもなって一石二鳥。

美山走希
美山走希

ヨガの施設は街中にいくらでもある。貴女の職場・自宅・通勤経路にもヨガ教室はあるはずだ。

緑(事務職)
緑(事務職)

首が痛いのと肩こりが少しでも解消されたらいいな。更に健康的で美しくなれるなら嬉しすぎる!

事務職で首が痛くて肩こり?ヨガで肩こり解消し、体重減少。

Yoga instructor training course

また、ヨガはオンライン(通信教育)でも教えてくれる。自宅なら時間を気にせずヨガができる。ヨガに関しては下の記事を読もう。

実際にヨガ教室に通うならホットヨガのカルドホットヨガスタジオLAVAが良い。まずは体験レッスンを受講しよう。

自宅でオンラインヨガをするなら LAVAの自宅ヨガを活用しよう。

美山走希
美山走希

パソコンでもスマートフォンでもヨガができるし、雨の日でもヨガスタジオに通う必要はない。暑い夏の日も寒い冬もお構いなしだ。

緑(事務職)
緑(事務職)

ヨガスタジオに通えば指導がわかりやすいし、友達ができるよね!ヨガに通うか、自宅で学ぶか、自分に合った方を選ぼう。

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事務職で首が痛くて肩こり?ヨガで健康的で美しい体を手に入れる。

満面の笑顔とピースサインで喜ぶ美女。

最後にまとめ。事務職はずっと同じ姿勢でいるから結構が悪くなる。首が痛くなり、肩がこる。パソコン画面とのニラメッコで目も疲れる。

それだけじゃない。毎日、椅子に座っての仕事なので運動不足になる。人間は使われない機能は失われる。運動しなきゃ筋肉量が減少し、姿勢が悪くなる。

姿勢が悪くなれば不健康になり、美しさも損なわれる。健康診断に悪影響が出るのは必至だ。そうなりたくないなら運動不足を解消するしかない。

美山走希
美山走希

ヨガスタジオに通うならホットヨガのカルドホットヨガスタジオLAVAが良い。まずは体験レッスンを受講しよう。

緑(事務職)
緑(事務職)

自宅でオンラインヨガをするなら LAVAの自宅ヨガだよね。いずれにせよ体験レッスンを受講しなきゃ!

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社会保険労務士・ファイナンシャルプランナー2級技能士

miyama-souki美山走希(ブログ作者)キャリアアドバイザーとして資格と転職について助言している。(LINE相談者は女性が多い)

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