無職は時間の使い方が自由。特に一人暮らしなら誰にも邪魔されない。でも、自由だからこそ生活のリズムが狂ってしまう。いつ起きていつ寝ても良いのだから。
結論、夜に眠れないのは堕落した怠惰な生活をしてるから。楽な生活をしてれば眠くならない。この記事では規則正しい無職生活をする方法がわかる。
この記事では規則正しい無職生活をする方法を書いた。重要なのは運動（トレーニング）すること。
昼夜逆転の生活は自律神経が乱れて女性ホルモンに影響出る。生理と月経にも関係するから改善したい。
規則正しい無職生活をする方法！いつ起きて、いつ眠るのか？
寝たい時に寝て、自然と目が覚める。せっかくの無職なのだからそれも良い。だが、いつまでも昼夜逆転の生活をしてると体調不良に陥る。
人間は朝起きて、夜寝るようになっている。工場や介護の夜勤者が体調不良になるのは珍しくない。
一時的に昼夜逆転の生活ができても、長期間は体がもたない。
だから早々に規則正しい生活をしなきゃならない。２３時になったら布団に入るとか、８時に目覚まし時計をかけるとか。
規則正しい無職生活をする方法！生活リズムを取り戻せ。
人間は眠れなくても横になれば体力が回復してく。なので、眠たくなくても横になる方法がある。
あとは何時に寝ようとも朝、目覚まし時計をセットする方法。夜に眠れないなら朝だけでも起きる習慣を身に付ける。
この方法は健常者が行うべきであってうつ病のような精神障害がある人はやるべきじゃない。精神障害者はもっと複雑な状況だからな。
精神障害（うつ病）の可能性がある！って人については記事の最下部に書いた。
規則正しい無職生活をする方法！辛くても暴飲暴食するな。
あと、物事がうまくいかないからと言って暴飲暴食してはいけない。無職で仕事も貯金も友達もない。そんな状況だと人生がどうなっても良いと思えてしまう。
暴飲暴食するってことは食費が高くなるし、体重も増加する。健康も害するから最悪の状況に陥る。ただでさえ、無職者は運動不足なのだ。
必要以上にカロリーを摂取したら急激に太る。気が荒れるのはわかるが、無職の時は節約すべき。貴重なお金を無駄遣いしないよう心がけよう。
暴飲暴食と自暴自棄になるのは厳禁。「寂しくて自暴自棄になる女性はどうすればいい？乗り越え方は１つ」
お金がない貧困女子についてはこちら「貧困女子で生活が苦しい！非正規雇用から正社員になる方法」
規則正しい無職生活をする方法！運動で体を疲れさせる。
貴女はクタクタになるまで動いて眠くなったことがあるだろう。誰だって肉体に大きな負荷がかかると眠くなる。
壊れた筋肉を修復しようと眠くなるのだ。つまり、トレーニング等で肉体的に大きな負荷がかかれば眠れるってこと。夜眠れれば生活リズムを取り戻せる。
だからダンベルでトレーニングしたり、ジョギングすれば眠れる。これまでの生活では感じなかった大きい負荷を身体にかけ、疲れさせる。
規則正しい無職生活をする方法！スポーツジムに通う。
これまでと異なる生活をするのに抵抗があり、やったとしても継続できないだろう。だからスポーツサークルに入ったり、ジムに通うと良い。
他人がいる所に行けば運動をさぼることができなくなる。何より、他者が頑張ってる姿を見て自分も頑張ろうと思える。
暴飲暴食とかスマホ課金でお金を使うより、スポーツジムにお金を使うべき。
- 痩せられる
- 健康的な体になる
- 夜眠れる
一石三鳥だ。これで規則正しい生活リズムになる。肉体をいかに疲れさせるかが成功の鍵。体が疲れれば必ず眠れる。眠れないのは負荷が足りないから。
ただ、一般的なスポーツジムは自主的にトレーニングする必要がある。
それもできそうにないならパーソナルトレーナーのいるジム（RIZAP
）に通おう。
パーソナルジムならRIZAP
。適切な食生活とトレーニングで規則正しい生活ができるようになる。
健康的に痩せられて、リバウンドしない体にする。それがRIZAP
だよね！無料カウンセリングを受けてみる。
規則正しい無職生活をする方法！ホットヨガで脂肪燃焼。
一般のトレーニングジムについてはこの記事に書いた「ダイエットで痩せる３要素とは？女性専用のトレーニングジムも紹介」
トレーニングジムはちょっと敷居が高い。そんな貴女にはヨガをおすすめする。ヨガ教室やヨガのスタジオは全国的になるから近所にもあるはず。
自宅からヨガに通うならホットヨガのカルド
、自宅でヨガをするなら LAVAの自宅ヨガ
を使う。詳細は下の記事に書いた。
規則正しい無職生活をする方法！不規則なリズムは運動で改善させる。
通常、フルタイムで働いてれば仕事上のストレスが溜まる。毎朝の通勤電車とかパワハラ上司で疲れる人もいるはずだ。しかも週５日も働かなきゃいけない。
だが、無職なら仕事で精神的、肉体的な疲れは発生しない。特に肉体的に疲れないから体の回復機能が鈍くなる。だから眠れるよう身体的負荷をかける。
強度の高いトレーニングをすれば自然と眠れるようになる。病院で睡眠薬を処方してもらう必要はないし、薬局を利用する必要もない。
自宅からヨガに通うならホットヨガのカルド、自宅でヨガをするなら LAVAの自宅ヨガ。パーソナルジムならRIZAP
を使う。
どんな薬も体にとっては異物である。薬は極力、飲まない方がいい。詳しくは下の本を読もう。
運動で生活リズムを取り戻せるならその方がいいね！私は近所のホットヨガのカルドに通うよ。痩せて友達ができたら一石二鳥だし。
規則正しい無職生活をする方法！不規則なリズムは精神病だから？
もし、精神障害（うつ病）が原因で眠れないのかも？と思うなら心療内科に行こう。事前予約が必要だが、一度見てもらった方が良い。
心療内科に行かず、部屋にこもってたらただの堕落した人にしか見えない。親から文句言われても反論できない。友人も不可解に思うだろう。
心療内科に行けば診断書が水戸黄門の印籠のように力を発揮する。精神障害者保健福祉手帳を発行できれば周囲から理解を得やすい。
ハローワーク（公共職業安定所）の障害者枠で仕事を探せるから取得して損はない。税金や公共施設の入場料の負担が軽くなる。
精神障害者保健福祉手帳についてはこちら「精神障害者手帳を申請！診断書で認定されるか？所得税２７万円控除」
精神障害（うつ病）かどうかは外見を見ただけではわからない。だが、精神障害者手帳を見せれば理解を得やすい。
精神障害者の仕事探しはこちら「精神障害者の仕事探し！見つからない時の就職（就労移行）支援とは？」
社会保険労務士・ファイナンシャルプランナー２級技能士
キャリアアドバイザーとして資格と転職について助言している。女性からのＬＩＮＥ（労働・人生）相談が多い。
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