動悸と息切れが激しい。職場を離れて自宅に居るのに緊張感が続く。トイレの回数が多い。それなのに周囲に理解されない（わかってもらえない）
胸が苦しくて痛いから会社や学校に行ける状態じゃない。この状態を周囲にわかってほしい。そう思うなら心療内科に行って診断書をもらおう。
あなたの言葉や、症状を紙に記したのが診断書。これはあらゆる場面で水戸黄門の印籠のように効く。
不安障害は軽度だと３ヶ月未満・中度だと６ヶ月・重度だと１年以上の療養期間が必要なんだって。
不安障害はいつ治る？理解されない、わかってもらえない時の対処法。
私も不安障害になった事がある。動悸と息切れが激しく、トイレの回数が多かった。緊張感のある職場で、精神的ストレスが多かった。
職場を離れて自宅にいても緊張感が続き、頻繁にトイレに行くようになった。多い時は１５分に１回くらい行ってた。仕事のない休日でも緊張感は変わらない。
だが、そんな状態は周囲に理解されない。誰かに話してもちょっと体調が悪いだけで済まされてしまう。外見からは不安障害の辛さがわからないのだ。
だから心療内科に行って診断書をもらえば医師の証明なので、周囲の理解を（少しは）得られる。休職に難色を示す職場も診断書があれば休めるようになる。
不安障害の人の外見を見てもその辛さはわからない。見た目は一般の人となんら変わらない。
精神障害って種類（うつ病・不安障害・統合失調症・適応障害）が多いし、軽度から重度まであるよね。
不安障害（自律神経失調症）になった体験談。
私は事務職（総務・経理）の仕事をしていた。普段から緊張感のある職場（仕事）だったから、常に気の抜けない状態だった。（雑談もできない職場環境）
ゆっくりできるのは昼休みの１時間だけ。昼休みさえ自由に利用できなかったら毎日、出勤するのは無理だった。そもそも満員電車で会社に行くのもかなりの苦痛。
やがて会社の残業が多くなり、睡眠時間が短くなった。労働時間が長ければ自分が自由にできる時間が少なくなる。家に帰って寝たらすぐ出勤で、自分の時間がない。
残業が多くなると睡眠時間が短くなる。睡眠時間が短くなるとストレスが多くなって疲労が抜けない状態となる。胸が苦しくて痛みが出てくる。
まさに動悸と息切れが激しい状態。このままでは体がもたないと思い、心療内科に行った。当日に診断書をもらい、会社にメール添付で提出。翌日から休職となった。
不安障害（自律神経失調症）で不眠症？
不安障害は常に緊張状態が続くから夜も眠れない。厳密には寝ても起きてしまう。朝になってないのに起きたのでは疲れが取れない。
休職（自宅療養）開始直後はぐっすり眠れなかった。だが、休職期間が１ヶ月なる頃にはそれなりに眠れるようになった。少しは緊張感が薄れてきたのだろう。
生活習慣（ホルモンバランス）が乱れると全てが狂ってくる。まずは眠りたい。
夜眠れないと知った医師は以下の処方箋を書いた。
- ゾルピデム酒石酸塩錠5mg（睡眠障害解消）
- ロフラゼプ酸エチル（緊張感をやわらげる）
- ブロチゾラム錠0.25mg「サワイ」（不眠症対策）
- クロチアゼパム錠5mg「サワイ」（不安・不眠の薬）
ようするに緊張感をやわらげて、眠りやすくする薬だな。これまで残業が多くて睡眠時間が短かったし、眠りが浅かった。眠れれば不安障害が治る気がする。
時間の経過とともに薬がなくても眠れるようになってきた。できれば薬は飲みたくない。
薬については「不安障害・抑うつ状態（自律神経失調症）で働けない！再就職対策」も読んでね。
不安障害（自律神経失調症）で運動不足だからランニングする？
不安障害になると休職期間が長くなり、運動不足になる。運動療法ってのもあるし、ランニングする人もいるだろう。
だが、日常生活でさえ動悸と息切れが激しいのにランニングする気にはならなかった。ただでさえ体調が悪いのに走ったら余計、体調が悪くなる。
ランニングでなくても散歩したり、近所のコンビニや郵便局に行けば気分転換になる。ストレッチやヨガもいいだろう。少しでも意識して運動するのが大事。
休職中だからと寝てばかりいたのでは運動不足になる。その点、散歩やストレッチなら無理なく短時間でできる。
休職中の運動については「休職中の過ごし方１０選！休職期間に資格取得や転職活動をする」を読んでね！
不安障害はいつ治る？理解されない、わかってもらえない時の対処法。
これまでの内容をまとめると、不安障害は軽度だと３ヶ月未満・中度だと６ヶ月・重度だと１年以上の療養期間が必要。
私は回復に６ヶ月かかった。休職期間の上限は３ヶ月だったので、退職して無職になった。今は傷病手当金が収入の柱になっている。
これまで紹介したように精神障害（うつ病・不安障害・統合失調症・適応障害）は外傷と違って他人が見てもわかりにくい。
なので理解されない（わかってもらえない）少しでも周囲の理解を得るなら心療内科に行って診断書をもらうしかない。
診断書をもらって会社を休職。仕事を忘れて回復に専念しよう。
「精神障害者は働けない？正社員求人を探せる就労支援サイト５選！」の記事も読んで！
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社会保険労務士・ファイナンシャルプランナー２級技能士
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