不安障害はいつ治る?理解されない、わかってもらえない時の対処法。

不安障害はいつ治る?理解されない、わかってもらえない時の対処法。労働相談
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社労士・FP2級技能士
美山走希

キャリアアドバイザーとして資格と転職について助言している。労働者の不安や悩みを解消し、元気に働いてもらえるようサポートしたい。

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動悸と息切れが激しい。職場を離れて自宅に居るのに緊張感が続く。トイレの回数が多い。それなのに周囲に理解されない(わかってもらえない)

胸が苦しくて痛いから会社や学校に行ける状態じゃない。この状態を周囲にわかってほしい。そう思うなら心療内科に行って診断書をもらおう

美山走希
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あなたの言葉や、症状を紙にしるしたのが診断書。これはあらゆる場面で水戸黄門の印籠のようにく。

緑(事務職)
緑(事務職)

不安障害は軽度だと3ヶ月未満・中度だと6ヶ月・重度だと1年以上の療養期間が必要なんだって。

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不安障害はいつ治る?理解されない、わかってもらえない時の対処法。

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私も不安障害になった事がある。動悸と息切れが激しく、トイレの回数が多かった。緊張感のある職場で、精神的ストレスが多かった。

職場を離れて自宅にいても緊張感が続き、頻繁にトイレに行くようになった。多い時は15分に1回くらい行ってた。仕事のない休日でも緊張感は変わらない

だが、そんな状態は周囲に理解されない。誰かに話してもちょっと体調が悪いだけで済まされてしまう。外見からは不安障害のつらさがわからないのだ。

だから心療内科に行って診断書をもらえば医師の証明なので、周囲の理解を(少しは)得られる。休職に難色なんしょくを示す職場も診断書があれば休めるようになる。

美山走希
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不安障害の人の外見を見てもその辛さはわからない。見た目は一般の人となんら変わらない。

緑(事務職)
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ゆっくりできるのは昼休みの1時間だけ。昼休みさえ自由に利用できなかったら毎日、出勤するのは無理だった。そもそも満員電車で会社に行くのもかなりの苦痛。

やがて会社の残業が多くなり、睡眠時間が短くなった。労働時間が長ければ自分が自由にできる時間が少なくなる。家に帰って寝たらすぐ出勤で、自分の時間がない。

残業が多くなると睡眠時間が短くなる。睡眠時間が短くなるとストレスが多くなって疲労が抜けない状態となる。胸が苦しくて痛みが出てくる。

まさに動悸と息切れが激しい状態。このままでは体がもたないと思い、心療内科に行った。当日に診断書をもらい、会社にメール添付で提出。翌日から休職となった。

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不安障害は常に緊張状態が続くから夜も眠れない。厳密には寝ても起きてしまう。朝になってないのに起きたのでは疲れが取れない

休職(自宅療養)開始直後はぐっすり眠れなかった。だが、休職期間が1ヶ月なる頃にはそれなりに眠れるようになった。少しは緊張感が薄れてきたのだろう。

生活習慣(ホルモンバランス)が乱れると全てがくるってくる。まずは眠りたい。

夜眠れないと知った医師は以下の処方箋を書いた。

  1. ゾルピデム酒石酸塩錠5mg(睡眠障害解消)
  2. ロフラゼプ酸エチル(緊張感をやわらげる)
  3. ブロチゾラム錠0.25mg「サワイ」(不眠症対策)
  4. クロチアゼパム錠5mg「サワイ」(不安・不眠の薬)

ようするに緊張感をやわらげて、眠りやすくする薬だな。これまで残業が多くて睡眠時間が短かったし、眠りが浅かった。眠れれば不安障害が治る気がする。

美山走希
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時間の経過とともに薬がなくても眠れるようになってきた。できれば薬は飲みたくない。

緑(事務職)
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不安障害になると休職期間が長くなり、運動不足になる。運動療法ってのもあるし、ランニングする人もいるだろう。

だが、日常生活でさえ動悸と息切れが激しいのにランニングする気にはならなかった。ただでさえ体調が悪いのに走ったら余計、体調が悪くなる

ランニングでなくても散歩したり、近所のコンビニや郵便局に行けば気分転換になる。ストレッチやヨガもいいだろう。少しでも意識して運動するのが大事。

美山走希
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休職中だからと寝てばかりいたのでは運動不足になる。その点、散歩やストレッチなら無理なく短時間でできる。

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不安障害はいつ治る?理解されない、わかってもらえない時の対処法。

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これまでの内容をまとめると、不安障害は軽度だと3ヶ月未満・中度だと6ヶ月・重度だと1年以上の療養期間が必要。

私は回復に6ヶ月かかった。休職期間の上限は3ヶ月だったので、退職して無職になった。今は傷病手当金が収入の柱になっている。

これまで紹介したように精神障害(うつ病・不安障害・統合失調症・適応障害)は外傷と違って他人が見てもわかりにくい

なので理解されない(わかってもらえない)少しでも周囲の理解を得るなら心療内科に行って診断書をもらうしかない

診断書をもらって会社を休職。仕事を忘れて回復に専念しよう。

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